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Text File  |  1999-11-22  |  659b  |  23 lines
  1. Sitting on the edge of your seat, 
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. extend both legs and let your shoulders 
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. rest against the back of your chair. 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. Keep your back flat and chest lifted. 
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. Rest your hands on your seat at your 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. sides as you bring one knee at a time, 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. or both knees, toward your forehead 
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. into an abdominal "crunch."
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. Bring your forehead toward 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. your knees as you exhale. 
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. Inhale as you release.
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. Repeat 5 to 10 times.